Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ένα …κουτί! (Video)
0 comments
Το κουτί δηλαδή το Boxτο γνωρίζουμε όλοι όμως ο personal trainer Μάρινος Κατσούρης δείχνει μια προπόνηση με στοιχεία crossfit!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
Το μόνο που χρειάζεται είναι να προμηθευτείς ένα κουτί είτε από κατάστημα αθλητικών ειδών (είναι πιο ασφαλές) ή κάποιο άλλο κουτί που φυσικά να αντέχει το βάρος σου.
Δες τις φωτογραφίες και το βίντεο με τη σειρά των ασκήσεων και τις επαναλήψεις:
Burpee into box jump (8 επαν)
Cross jumps (20 επαν)
Single leg squat (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
Plank bridges (10 επαν)
Jumpovers (10 επαναλήψεις)
Στο τέλος του κάθε κύκλου κάνε διάλλειμα 60 έως 90 δευτερόλεπτα.
Συνολικά κάνε πέντε κύκλους
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα είσαι ο καλύτερος μπαμπάς, σύζυγος και θα έχεις την καλύτερη οικογένεια!
Η F1 επιστρέφει στη θρυλική πίστα Νίρμπουργκρινγκ μετά από επτά χρόνια!
Γιώργος Πολιανίδης: Η βαριά ευθύνη της τρίτης γενιάς του Drive Park
Οι 7 πιο νόστιμοι τρόποι να φας τη βασιλόπιτα την επόμενη μέρα!
Η Valerie γεννήθηκε για να «τρελαίνει» τον ανδρικό πληθυσμό
Αν είσαι 30 και μένεις ακόμα στο «Hotel Mama» σκέψου να μεγαλώσεις!