Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ένα …κουτί! (Video)
0 comments
Το κουτί δηλαδή το Boxτο γνωρίζουμε όλοι όμως ο personal trainer Μάρινος Κατσούρης δείχνει μια προπόνηση με στοιχεία crossfit!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
Το μόνο που χρειάζεται είναι να προμηθευτείς ένα κουτί είτε από κατάστημα αθλητικών ειδών (είναι πιο ασφαλές) ή κάποιο άλλο κουτί που φυσικά να αντέχει το βάρος σου.
Δες τις φωτογραφίες και το βίντεο με τη σειρά των ασκήσεων και τις επαναλήψεις:
Burpee into box jump (8 επαν)
Cross jumps (20 επαν)
Single leg squat (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
Plank bridges (10 επαν)
Jumpovers (10 επαναλήψεις)
Στο τέλος του κάθε κύκλου κάνε διάλλειμα 60 έως 90 δευτερόλεπτα.
Συνολικά κάνε πέντε κύκλους
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα απαλλαχθείς από τα στίγματα που ασχημαίνουν το πρόσωπο σου
Το ντουζ μετά την προπόνηση δεν είναι μόνο για τη περιποίηση σου!
Αυτά είναι τα 7 και πιο σημαντικά λάθη των πωλήσεων
Να γιατί το κοτόπουλο κάνει καλό στην υγεία και όχι μόνο στο …βάρος!
Αν βλέπεις πολλά πορνό τότε σίγουρα θα ...καταστραφείς στο πραγματικό κρεβάτι!
H Suzuki αποχωρεί από το MotoGP για δεύτερη φορά – Ποιοι είναι η λόγοι της απόφασης σοκ!
