Προπονήσου με extra εξοπλισμό και ανέβασε απόδοση
0 comments
Η προπόνηση χρειάζεται ποικιλία για να γίνει πληρέστατη και να ανεβάσεις την απόδοση σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες ένα δυνατό πρόγραμμα 4 ασκήσεων για τους θωρακικούς σου!
Ο γυμναστής από τη Θεσσαλονίκη Χρήστος Αρσενίδης σου δείχνει ένα πρόγραμμα με extra εξοπλισμό που θα ανεβάσει την απόδοση σου.
Όπως αναφέρει στο προφίλ του στο Instagram θα χρειαστείς, battle rope , sand back, barbel και step
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Biceps barbell curls
Battle rope steppers
Banded push press up
Plank jack with step
Κάνε τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς για 20΄΄ με διάλλειμα 10΄΄
Επανέλαβε για δύο κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε αν προστατεύει τον …προστάτη σου η εκτόνωση με τον «μικρούλη» σου
Αν εκείνη είναι πιο ψηλή μάθε τους τρόπους να την ...απογειώσεις!
Δες πως κάνεις σωστά τις ασκήσεις με την μπάλα! (Video)
H Μαριάνα είναι influencer με αναρτήσεις στα social που δεν μπορούν να περάσουν ...απαρατήρητες
Αυτή είναι η απόλυτη άσκηση να χτίσεις το πάνω μέρος του σώματος σου
Δες πως θα συνδυάσεις ασκήσεις και θα πιάσεις τη μέγιστη απόδοση