Προπονήσου με extra εξοπλισμό και ανέβασε απόδοση

Προπονήσου με extra εξοπλισμό και ανέβασε απόδοση

Η προπόνηση χρειάζεται ποικιλία για να γίνει πληρέστατη και να ανεβάσεις την απόδοση σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες ένα δυνατό πρόγραμμα 4 ασκήσεων για τους θωρακικούς σου!

 

Ο γυμναστής από τη Θεσσαλονίκη Χρήστος Αρσενίδης σου δείχνει ένα πρόγραμμα με extra εξοπλισμό που θα ανεβάσει την απόδοση σου.

 

 

Όπως αναφέρει στο προφίλ του στο Instagram θα χρειαστείς, battle rope , sand back, barbel  και step

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη ????????? ???????? (@arsenidis__)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

Biceps barbell curls

Battle rope steppers

Banded push press up

Plank jack with step

Κάνε τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς για 20΄΄ με διάλλειμα 10΄΄

Επανέλαβε για δύο κύκλους