Ένα πρόγραμμα για τη παραλία που θα σε κρατήσει fit και στις διακοπές (1)

Ένα πρόγραμμα για τη παραλία που θα σε κρατήσει fit και στις διακοπές (1)

Στις διακοπές συνήθως βάζουμε κιλά, όμως μπορείς να μην βάλεις, απλά προσθέτοντας στις καθημερινές σου δραστηριότητες ένα πρόγραμμα που μπορείς να το κάνεις, μόνος σου ή με παρέα, σε κάθε παραλία.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό το πρόγραμμα θα αναδείξει το σώμα σου στη στιγμή!

 

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ιμάντες και λάστιχα τα οποία μεταφέρονται εύκολα.

 

 

Η πρώτη μέρα του προγράμματος, περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο στην άμμο με επιτόπια αλματάκια και διατάσεις για ένα καλό ζέσταμα.

Στη συνέχεια χρησιμοποιείς τα λάστιχα και τους ιμάντες για να γυμνάσεις όλο το σώμα, τα χέρια την πλάτη, το στήθος αλλά και τα πόδια.

 

 

Κάνε το πρόγραμμα που βλέπεις στο βίντεο σε τρεις κύκλους με δύο λεπτά διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους.

Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι είτε νωρίς το πρωί, είτε λίγο πριν τη δύση του ηλίου. Όμως και να έχει φρόντισε να είσαι πάντα ενυδατωμένος.

 

Κάμερα – Μοντάζ: Αλέξανδρος Καντόρος

Συμμετέχουν: Μαρία Βούκα – Μάριος Χοροζίδης

 

Μπορείς τώρα να κερδίσεις έκπτωση 10% από το Sportfood.gr κλικάροντας στο banner και γράφοντας τον κωδικό ACTIVEMAN10