Έτσι θα κάνεις το καλύτερο stretching μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου!

Έτσι θα κάνεις το καλύτερο stretching μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου!

Μόλις σε ξυπνάει το …ξυπνητήρι σηκώνεσαι από το κρεβάτι και το πιθανότερο είναι να ρίξεις ένα ωραίο τέντωμα, να ξεπιαστείς από τον ύπνο, κάτι που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί

 

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης όμως σου προτείνει να …επεκτείνεις το απλό τέντωμα με ένα καλό stretching λίγων λεπτών που θα ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα σου.

Δες τι ασκήσεις κάνει σε αυτό το δυναμικό stretching:

– Thoracic bridge

– Seated glute stretch

– Dynamic 90/90 hip twist

– Push through reach

– Couch stretch

– Child’s pose into upward facing dog

– Off bed stretch

Μπορείς να κάνεις δύο κύκλους των 30 δευτερολέπτων.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)