Αυτή είναι μια 15 προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!
0 comments
Στις διακοπές ή ακόμα σε μια ολιγοήμερη απόδραση μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου με μια ολιγόλεπτη προπόνηση χωρίς κανένα όργανο ούτε ακόμα και το πιο απλό μονοζύγο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι θερμίδες που «καίει» το κάθε sport της παραλίας
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας χώρος με γκαζόν ή ακόμα και μια ήσυχη «γωνία» στη παραλία στην άμμο.
Αυτό το πρόγραμμα είναι διάρκειας 15 λεπτών και περιλαμβάνει τρεις κύκλους, πέντε ασκήσεις που εναλλάσσονται κάθε 35 δευτερόλεπτα με ενδιάμεση ξεκούραση 25 δευτερολέπτων.
Συγκεκριμένα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό επιτόπιου τρεξίματος με παραλλαγές, κάμψεις mountain clippers και πολλές παραλλαγές κοιλιακών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Πρόσεχε: To «sextortion scam» είναι η απάτη σεξουαλικής εκβίασης
Μαγευτικός Oliveira και …αδιάβροχος Quartararo οι εκπλήξεις του MotoGP της Ινδονησίας
Αυτός είναι ο «κανόνας» που θα σε βοηθήσει να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου
Μάθε για τον κανόνα των 6 λεπτών και εκτίναξε την ...απόλαυση
H Tana σε αποκαλυπτικές πόζες που προκαλούν τις αισθήσεις
Να γιατί η μοναξιά του μηχανόβιου είναι τελικά η καλύτερη φάση!
