Δες μια δυνατή και ιδιαίτερη προπόνηση για πόδια και όχι μόνο!
0 comments
Σώμα σωστό χωρίς δυνατά πόδια δεν γίνεται. Επομένως αν δεν κάνεις μια προπόνηση τουλάχιστον την εβδομάδα για τα πόδια σου, τότε δεν θα καταφέρεις να χτίσεις ένα αναλογικό σώμα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Από την άλλη μπορείς να κάνεις ακόμα μια προπόνηση που συνδυάζει και άλλες μικρότερες μυϊκές ομάδες μαζί με τα πόδια!
Καλύτερα είναι βέβαια να επικεντρώσεις μια φορά την εβδομάδα στα πόδια όπως σου προτείνει ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
- Walking lunges into back squats 3×8-10 each
- Heavy deads 4×6-8 (190kg in clip)
- Nordic curl 3×8
- Goblet squats 3×12 + drop set
- Hamstring curls 3×10
- Single leg deads 3×12 each leg
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα «χτίσεις» ώμους που θα αναδείξουν όλο το κορμί σου
#09102020 @ManTips – Το σαββατοκύριακο και ο ...καναπές!
Οι …γνωστές αλλά …άγνωστες πτυχές του σεξ που σε κάνουν να …τρελαίνεσαι
Μήπως είναι καιρός να κάνεις διάλλειμα για τα Χριστούγεννα;
Κι όμως υπάρχει ένα φυτό που θα κάνει τα λουκάνικα υγιεινά!
Να γιατί ο τραχανάς είναι από τις καλύτερες χειμωνιάτικες σούπες
