Να γιατί το σούρουπο είναι μια καλή ώρα για outdoor προπόνηση!
Για το πότε είναι η καλύτερη ώρα ώστε να αποδώσει καλύτερα η προπόνηση σου δεν έχει δοθεί επαρκής απάντηση, όμως την περίοδο που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν ίσως είναι καλό να σκεφτείς την προπόνηση στο σούρουπο!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι εντάσσεις το κολύμπι στην καθημερινή σου outdoor προπόνηση
Η ώρα που αρχίζει να δύει ο ήλιος είναι μια καλή στιγμή να αρχίσεις την προπόνηση σου. Εκτός του ότι θα έχει δροσιά και δεν θα σε κάψει η ήλιος υπάρχουν και άλλα οφέλη.
Δες ποια είναι αυτά:
Καλύτερος ύπνος
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν προπόνηση στο σούρουπο προς το βράδυ κοιμούνται περισσότερο και καλύτερα από όσους κάνουν αντίστοιχες ασκήσεις το πρωί ή το απόγευμα.
Καλύτερη προπόνηση
Άλλες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η βραδινή προπόνηση συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της αντοχής. Αυτό συνεπάγεται συνολικά περισσότερα οφέλη από την άσκηση όταν γίνεται το βράδυ.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Strength & Conditioning Research έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν γυμναστική το βράδυ μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση κατά 15% περισσότερο από όσους έκαναν γυμναστική το πρωί.
Θα δεις συντομότερα και καλύτερα αποτελέσματα
Μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπέρμινγχαμ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται το βράδυ, μπορούν να παρατείνουν την διάρκεια και την ένταση της προπόνησης κατά 20%. Αυτό σημαίνει ότι θα κάψεις ακόμη περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα έχεις περισσότερα επιμέρους οφέλη, όπως πιο γραμμωμένα χέρια, πιο δυνατά πόδια και πιο τονισμένους κοιλιακούς.
Το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στη γυμναστική
Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλότερα στον οργανισμό το πρωί, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Όμως, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη των μυών.
