#09112021 @ManTips – Αν σου είναι ζόρικες οι έλξεις μάθε τι να κάνεις
0 comments
- Οι φαρδιές και γραμμωμένες πλάτες είναι από τα πρώτα πράγματα που κοιτά μια γυναίκα σ έναν άνδρα είναι μια εξήγηση.
- Από την άλλη είναι η άσκηση αφού οι έλξεις γυμνάζουν ουσιαστικά όλο το σώμα.
- Παρ’ όλα αυτά πολύς κόσμος αποφεύγει να κάνει ασκήσεις πάνω στο μονόζυγο γιατί ο δείκτης δυσκολίας είναι πολύ υψηλός ενώ σε περίπτωση που το δοκιμάσει κάποιος σε γυμναστήριο γεμάτο από κόσμο νιώθει εκτεθειμένος όταν διαπιστώσει ότι δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε μια έλξη!
- Κρεμάσου από την μπάρα με τα πόδια να μην ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων σου ώστε να σχηματίζουν το γράμμα V με την πλάτη σου.
- Προσοχή οι αγκώνες πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι ώστε οι ραχιαίοι σου να είναι διαρκώς σε ένταση.
- Τραβήξου προς τα πάνω ώστε το στήθος σου να φτάσει την μπάρα. Πολύ σημαντικό για τη σωστή εκτέλεση και για την αποφυγή τραυματισμών: το σώμα πρέπει να ανεβαίνει ίσιο προς τα πάνω χωρίς καμία ταλάντευση ή κλίση.
- Επίστρεψε στην αρχική σου θέση χωρίς να τεντώνεις τελείως τα χέρια σου.
- Τρία σετ των 10 επαναλήψεων είναι καλά για αρχή. Σε επόμενη φάση αύξησε στις επαναλήψεις και τα σετ ώστε να φτάσεις τα 4 σετ των 20 επαναλήψεων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Σεξ στη παραλία μια ψυχρή μέρα του φθινοπώρου; Δες τι έχεις να κερδίσεις
Υγρό ή ξηρό ξύρισμα είναι το καλύτερο όταν βιάζεσαι το πρωί;
Αυτά είναι τα 6 λάθη που δεν σε αφήνουν να γίνεις «φέτες»
Έτσι πετυχαίνεις το αποδοτικότερο recovery shower μετά την προπόνηση
#24052019
Δες πόσα καλά μπορούν να σου κάνει μια μερίδα χόρτα!