7 tips για να προστατευτείς από τον καύσωνα αν ξέμεινες στη πόλη
0 comments
Αν είσαι από τους άτυχους που έμειναν στη πόλη και έχει καύσωνα, τότε θα πρέπει να προστατευτείς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η πιο μεγάλη και επικίνδυνη πρόκληση: Να σταθείς γυμνός στο μπουρίνι
Όσο νέος και αν είσαι, όσο γυμνασμένος και με μεγάλες αντοχές η θερμοπληξία δεν κάνει διακρίσεις, γι αυτό πάρε αυτές τις επτά προστασίες:
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους, όπου επικρατεί συνωστισμός
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.
- Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Κάντε πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα
- Βάλτε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά, που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτά είναι τα οφέλη του κουρκουμά για την υγεία σου
Αυτές είναι οι ασκήσεις που όταν τις κάνεις σε …παίρνουν μάτι οι γυναίκες!
Χρήστος Πέτρου: Το bullying με έκανε να χτίσω σώμα!
Μας άρεσε και αισιοδοξούμε να είναι μόνιμο! Ο Rovanpera κέρδισε το Ράλι Ακρόπολις 2021
Τελικά θα φέρει στην Ελλάδα το …διαστημικό γρήγορο ιντερνετ ο Έλον Μασκ;
Παγκόσμια έρευνα: Μεγάλες αλλαγές από τη χρήση του 5Gσε smartphone