7 tipsγια να προστατευτείς από τον καύσωνα αν δεν είσαι …παραλία
0 comments
Αν είσαι από τους άτυχους που έμειναν στη πόλη και έχει καύσωνα, τότε θα πρέπει να προστατευτείς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτά είναι τα 6 σημάδια που σου δείχνουν ότι έχεις αφυδατωθεί!
Όσο νέος και αν είσαι, όσο γυμνασμένος και με μεγάλες αντοχές η θερμοπληξία δεν κάνει διακρίσεις, γι αυτό πάρε αυτές τις επτά προστασίες:
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους, όπου επικρατεί συνωστισμός
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο
- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού
- Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά
- Κάντε πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα
- Βάλτε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά, που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτά είναι τα καλοκαιρινά ρούχα που πρέπει να υπάρχουν στη ντουλάπα σου!
Η νίκη του Hamilton και το τραγικό «κόψιμο» του Leclerc
Δες μια γρήγορη και αποτελεσματική outdoor προπόνηση
Να γιατί πρέπει να κάνεις το face wash καθημερινή ρουτίνα – Δες τα tips
Αυτοί είναι οι 10 λόγοι που μένεις συνεχώς μπακούρι
Δες τι μπορεί να σου συμβαίνει αν το σώμα σου μυρίζει διαφορετικά!