8 tips για να περιορίσεις τη ζέστη που σε παιδεύει
Καλοκαίρι χωρίς ζέστη γίνεται. Όχι είναι η απάντηση, όμως πολλοί είναι εκείνοι που υποφέρουν από τις υψηλές θερμοκρασίες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 τρόποι να περάσεις καλά στη πόλη αν δεν πας διακοπές
Ίσως η καλύτερη παρηγοριά σου τις πολύ ζεστές μέρες είναι ο προγραμματισμός των διακοπών, και εκείνη η εικόνα που βουτάς σε μια καθαρή και ήρεμη θάλασσα ξέγνοιαστος να δροσιστείς. Αυτό ισχύει μόνο ψυχολογικά για να σου τονώσει την αισιοδοξία. Ωστόσο η πραγματικότητα παραμένει. Ζέστη!
Δες τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις το αίσθημα ζέστης:
-
Μείωσε τη χρήση του air–condition
Όσο κι αν θέλεις να πάρεις αγκαλιά το air-condition και να μείνεις εκεί μέχρι το Σεπτέμβρη, κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό, αλλά παράλληλα δεν είναι και η καλύτερη λύση. Όταν χρησιμοποιούμε συνέχεια το air-condition, το σώμα μας γίνεται λιγότερο δεκτικό στη ζέστη του καλοκαιριού, και δεν την αντέχει. Δεν είναι τυχαίο που άπαξ και ανοίξουμε το κλιματιστικό στο σπίτι ή το γραφείο, δύσκολα ανεχόμαστε να περάσει μέρα που να μην το λειτουργήσουμε, μέχρι να νιώσουμε λίγο φθινόπωρο. Οι εναλλαγές από τους εξωτερικούς χώρους με την πολλή ζέστη στους εσωτερικούς με το παγωμένο κλίμα του air condition, δεν παύει να είναι ανθυγιεινές. Χρησιμοποίησε το air condition για λίγο ή έναν ανεμιστήρα, απλά για να διώξεις τη ζέστη από το χώρο και κυρίως να αυξήσεις τη ροή του αέρα. Ακόμα κι ο ανεμιστήρας σε αυτή την περίπτωση, θα κάνει ουσιαστική διαφορά.
-
Προσπάθησε να ξεπετάξεις τις σημαντικές δουλειές από νωρίς το πρωί
Το μεσημέρι θα σε βρει πιο ανάλαφρο από θέμα δουλειάς, και δε θα χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου το ίδιο, όταν η ζέστη ούτως ή άλλως δε θα σου αφήνει πολλά περιθώρια. Απόφυγε να κανονίζεις σημαντικά meetings τις πολύ ζεστές ώρες τις μέρας, που η συγκέντρωση σου αναγκαστικά πέφτει. Καλύτερα άφησε για τις δύσκολες μεσημεριανές ώρες πιο εύκολα κι ανάλαφρα θέματα να ασχοληθείς.
-
Κλείσε όσες συσκευές δε χρησιμοποιείς και περιόρισε τα φώτα γύρω σου
Όλα αυτά βγάζουν επιπλέον ζέστη, και σίγουρα δεν είναι αυτό που χρειάζεσαι.
-
Βάλε στο πρόγραμμα σου μικρά διαλείμματα
Σε κάθε διάλειμμα φρόντισε να πλύνεις τα χέρια και το πρόσωπο σου με κρύο νερό. Αυτός είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για λίγη αναζωογόνηση μέσα σε μια ζεστή μέρα.
-
Δρόσισε τα σημεία σφυγμού στο σώμα σου
Το λαιμό, τους καρπούς, τους κροτάφους, τους αστραγάλους. Ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να ανακουφιστείς από την πολλή ζέστη. Οι περιοχές που μπορούμε να νιώσουμε το σφυγμό μας, είναι κοντά στην επιφάνεια του δέρματος μας και είναι οι θέσεις που μπορούμε πιο εύκολα να δροσίσουμε το αίμα μας. Ακόμα καλύτερα, μπορείς να τυλίξεις ξεχωριστά αυτά τα σημεία με ένα κομμάτι ύφασμα νοτισμένο με νερό ή και να κλείσεις 1-2 παγάκια μέσα του – η θερμοκρασία του σώματος σου θα πέσει αισθητά.
-
Διάλεξε προσεχτικά τι ρούχα θα φορέσεις
Για να μπορέσει το σώμα σου να ξεπεράσει ένα κύμα ζέστης, καλό είναι να ντύνεσαι με ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υφάσματα, όπως είναι τα βαμβακερά και τα λινά. Απόφυγε τα πολυεστέρ, που κρατούν επάνω τους τη ζέστη και τον ιδρώτα. Άφησε στην άκρη όλα εκείνα τα ρούχα που μπορεί να γίνονται ιδιαίτερα άβολα αυτή την εποχή, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περιοριστείς σε 5-6 ρούχα από όλη τη ντουλάπα σου και να τα πλένεις πιο συχνά.
-
Πίνε πολλά υγρά
Χρειάζεται να αναπληρώνεις όλο εκείνο το νερό που χάνει το σώμα σου στην εφίδρωση. Βάλε ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα σου στο γραφείο ή όπου κάθεσαι, και πίνε από λίγο συνέχεια. Προσθέτοντας μάλιστα λίγα παγάκια στο νερό σου ή ότι άλλο πίνεις, η θερμοκρασία του σώματος σου θα πέσει και θα αισθανθείς αρκετά καλύτερα.
-
Μην τρως αυτά που σε τρώνε
Όταν πηγαίνεις έξω για φαγητό, σκέψου διπλά πριν παραγγείλεις. Τα ζεστά φαγητά και τα γεύματα με πολλές θερμίδες ανεβάζουν το μεταβολισμό και την θερμοκρασία του σώματος μας και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε με την πολλή ζέστη εκεί έξω. Απόφυγε τα γεύματα που είναι φουλ σε πρωτεΐνες και αντικατάστησε τα με σαλάτες, φρούτα, λαχανικά ή και κρύες σούπες. Τα αλλαντικά ξέχασε τα αυτή την περίοδο, αν όχι γενικώς.
