#18112019

#18112019

• Πες καλημέρα και καλή βδομάδα. Όσο στραβά και αν ξύπνησες ένα χαμόγελο…. Έστω και με το ζόρι θα σου φτιάξει τη διάθεση να αντιμετωπίσεις τον κόσμο. Κοίτα τον καθρέφτη και μην μείνεις βλοσυρός… χαμογέλα… προσπάθησε το τουλάχιστον!
• Βγες στο μπαλκόνι και ας κάνει ψύχρα! Βγες στο μπαλκόνι του σπιτιού σου και απόλαυσε το ένα λεπτό της πρωινή χαλάρωσης σχεδιάζοντας τη μέρα σου. «Καλημέρα»
• Λίγη σοκολάτα το πρωί, έχεις ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης για γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μετά αέρισε το σπίτι σου: Τα αυξημένα επίπεδα διοξειδίου μέσα σε κλειστούς χώρους αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Δεν αποτελεί μόνο το διοξείδιο της ατμόσφαιρας κίνδυνο για την κλιματική αλλαγή, αλλά και το διοξείδιο μέσα σε κλειστούς χώρους συνιστά απειλή για την υγεία, σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη.
• 30 γρ. λίπους την ημέρα χρειαζόμαστε για να μπορέσει ο οργανισμός να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, E και Κ. Τα φυτικά έλαια είναι σημαντική πηγή της βιταμίνης Ε ενώ τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη διαιτητική πηγή της βιταμίνης D. Οι προβιταμίνες είναι ουσίες που θα μετατραπούν στο σώμα μας σε βιταμίνες. Προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα λαδιού στη σαλάτα μας θα ενισχύσουμε την πρόσληψη του καροτενίου, που είναι η προβιταμίνη Α.
• Δεν αυξάνουν όλα τα κορεσμένα λίπη τη χοληστερόλη του αίματος. Το λαυρικό, το μυριστικό και παλμιτικό οξύ (το τελευταίο βρίσκεται στο φοινικέλαιο) είναι αυτά που επιδρούν αυξητικά στην χοληστερόλη του αίματος. Για να μειωθεί λοιπόν τη χοληστερόλη πρέπει να αντικατασταθούν τα κορεσμένα αυτά λιπαρά οξέα με έλαια πλούσια σε μονοακόρεστα (ελαιόλαδο, κραμβέλαιο) ή με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (σογιέλαιο ή ηλιέλαιο). Αντικαθιστώντας το βούτυρο με ελαιόλαδο μπορούμε να μειώσουμε την LDL-χοληστερόλη κατά 10% περίπου.