#09122019

#09122019

• Με το πέρασμα των χρόνων η μνήμη εξασθενεί. Εντούτοις μπορούμε να τονώσουμε την μνήμη εργασίας με δυο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους
• Χάρη στη μνήμη εργασίας θυμόμαστε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να το κάνουμε, ώστε να επιστρέψουμε σε αυτό και να το ολοκληρώσουμε ακόμη και αν προηγουμένως έχει διασπαστεί η προσοχή μας.
• H πρόσληψη ορισμένων συστατικών μπορεί να ενισχύσει τις νοητικές λειτουργίες, όπως η μνήμη και η συγκέντρωση. Ας δούμε, λοιπόν, ποια τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να ανταποκριθούμε ικανοποιητικά στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, ενισχύοντας τη μνήμη.
• Oι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που περιέχονται στο κρέας και τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης, συμμετέχουν σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών, μεταξύ των οποίων και η σύνθεση νευροδιαβιβαστών που είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Λίγη ήπια άσκηση μπορεί άμεσα να βελτιώσει τη μνήμη υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο ProceedingsoftheNationalAcademyofScience.
• Τα λεγόμενα εγκεφαλικά παιχνίδια δηλαδή παιχνίδια ερωτήσεων ή γνώσεων είναι αυτά που γυμνάζουν και ακονίζουν το μυαλό. Όπως και οι μυς του σώματος έτσι και το μυαλό σου θέλει προπόνηση. Μη χάνεις λοιπόν ευκαιρία να παίξεις με τη παρέα σου ή μόνος ακόμα κάποιο «εγκεφαλικό παιχνίδι».