#03062020
0 comments
- Η απορία πολλών που κάνουν προπόνηση το πρωί είναι αν θα πρέπει να τρώνε πρωινό πριν ή μετά την προπόνηση.
- Η απορία έχει να κάνει με τα γεγονός ότι υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν ότι αν δεν φας πρωινό θα κάψεις περισσότερο λίπος. Άλλες πάλι λένε το αντίθετο.
- Το πρωινό, που θεωρείται από πολλούς ειδικούς το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, δεν βοηθά στην απώλεια κιλών και στη μείωση του βάρους, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα, η οποία έρχεται να αμφισβητήσει την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι το πρωινό βοηθάει όσους θέλουν να κάψουν λίπος!
- Αν θελεις ο μεταβολισμός σου να είναι ενεργός και να «καίει» περισσότερες θερμίδες το κόλπο είναι στο πρωινό σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Lübeck στην Γερμανία. Σύμφωνα με την έρευνα τρώγοντας κανείς μεγαλύτερο πρωινό, συγκριτικά με το βραδινό, καίει τις διπλάσιες θερμίδες. Αυτό θα μπορούσε, υποστηρίζουν οι ειδικοί, να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του σακχάρου του αίματος σε σταθερά επίπεδα.
- Με ποια ένταση θα ασκηθείς; Η καύση λίπους μερικές φορές παίρνει επικές διαστάσεις με πολύ υψηλές εντάσεις και ειδικές δίαιτες. Μπορεί π.χ. να κάνεις αερόβια περισσότερο από μία ώρα, κάθε μέρα και να αναρωτιέσαι γιατί δεν έχεις χάσει λίπος. Ή να προπονείσαι σαν τρελός λες και πρόκειται να ενταχτείς αύριο κιόλας στα ΛΟΚ, με εξαντλητικές προπονήσεις και δίαιτες πείνας. Ή να το έχεις ρίξει στην HIIT, η οποία κάνει όλη τη βρωμοδουλειά (δηλαδή την καλύτερη λιποδιάλυση) αλλά δεν είναι για όλους και επίσης χρησιμοποιεί αποκλειστικά τη γλυκόζη ως καύσιμο. Εάν δεν καταναλώσεις κάποιους υδατάνθρακες πριν από την HIIT, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην μπορείς να ανταποκριθείς στην υψηλή της ένταση.
- Αν μπερδεύτηκες με το αν πρέπει να φας ή όχι πρωϊνό δεν χάνεις παρά να δοκιμάσεις. Για μια βδομάδα μπορείς να μην φας και αν δεις σημαντική διαφορά τότε συνέχισε. Να ξέρεις ότι ό κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά και ίσως γι αυτό οι επιστημονικές έρευνες είναι διφορούμενες!
