#01082019

#01082019

• Είναι η εποχή και η χαλαρότητα της. Είναι το καλοκαίρι που σε κάνει να τρως ανθυγιεινά σνακ. Λίγο οι μπύρες και η παραλία. Λίγο η χαλάρωση του καλοκαιριού στη πόλη, όπως και να έχει κάτι περισσότερο τσιμπολογάς το καλοκαίρι ή να πίνεις διάφορα κοκτέιλ.
• Όπου και να είσαι πάρε τον καφέ σου και πες μια ωραία καλημέρα στον κόσμο γύρω σου. Βγες στο μπαλκόνι του σπιτιού σου και απόλαυσε το ένα λεπτό της πρωινή χαλάρωσης σχεδιάζοντας τη μέρα σου. «Καλημέρα»
• Θέλεις να είσαι «ταύρος» στο σεξ, δηλαδή να ανεβάσεις τη λίμπιντο σου, αλλά παράλληλα να κάνεις και καλό στη καρδιά σου; Σεξολόγοι, καρδιολόγοι και ψυχολόγοι συμφωνούν: Οι τροφές που καταναλώνετε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία σας και φυσικά στην σεξουαλική σας ζωή.
• Πόσο ηρεμιστικά μπορεί να δράσει το σεξ στα τεντωμένα νεύρα και πόσο αποτελεσματικό είναι σαν «φάρμακο» κατά του στρες. Μπορεί μια βραδιά ή έστω λίγη ώρα σωματικής σεξουαλικής απόλαυσης να αντισταθμίσουν το στρες και την πίεση της ημέρας που πέρασε.
• Κανείς δεν πρόκειται να σας κατηγορήσει αν πού και πού αφήσετε τον εαυτό σας να απολαύσει fast food – όλοι ξέρουμε πόσο βολικό είναι και δεν έχουμε πάντα χρόνο να προετοιμάσουμε ένα υγιεινό γεύμα. Παρ’ όλα αυτά όταν έχουμε βάλει στόχο να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα δεν δικαιολογούμαστε να τρώμε αλόγιστα φαγητά με περιττές θερμίδες. Σίγουρα η ανάπλαση των μυϊκών ιστών που καταπονούνται από την γυμναστική απαιτεί ενέργεια – δηλαδή θερμίδες – αλλά δεν είναι λίγοι αυτοί που μπερδεύουν την συγκεκριμένη ανάγκη για ενέργεια με ελεύθερο πάσο για να αυξήσουν την κατανάλωσή τους σε υπερβολικό βαθμό. Πού οδηγεί αυτό Σε δημιουργία περισσότερου λίπους. Σε γενικές γραμμές όταν γυμναζόμαστε έντονα ο στόχος μας πρέπει να είναι 300-500 θερμίδες παραπάνω μέσα στην ημέρα χωρισμένες σε έξι γεύματα.