#07072020
0 comments
- Προπόνηση στη ζέστη και μάλιστα αργά το πρωί; Ναι μην κολλάς δεν έχεις τίποτα να χάσεις παρά μόνο να κερδίσεις.
- Αρκεί να φροντίσεις να έχεις ενυδατωθεί σωστά πριν βγεις έξω να προπονηθείς.
- Όσον αφορά την ποσότητα των υγρών που πίνεις ποτέ δεν θα πρέπει να κάνεις εκπτώσεις και σε καμία στιγμή. Πίνε άφθονα υγρά όταν προπόνησε σε υψηλές θερμοκρασίες. Η εφίδρωση – μέρος του οργανικού ψυκτικού συστήματος – αφαιρεί την πλεονάζουσα θερμότητα του σώματος μέσω των υδρατμών. Ο ιδρώτας συνοδεύεται όμως από απώλεια υγρών. Όσο περισσότερη ζέστη κάνει τόσο πιο πολύ «στάζεις».
- Για να κερδίσεις από την προπόνηση στον ήλιο θα πρέπει βέβαια να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος και φυσικά να μειώσεις τους χρόνους αλλά και την ένταση.
- Το βέβαιο είναι ότι ο οργανισμός σου ζορίζεται περισσότερο και έτσι έχεις μεγαλύτερη ένταση στη προπόνηση. Όμως παράλληλα χάνεις και υγρά με αποτέλεσμα να πρέπει να τα αναπληρώνεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Όπως Παλιά: Τέλειο κρέας με καλό ψήσιμο που κάνει τους μεζέδες… μοναδικά γευστικούς
Δες μέσα σε 10 λεπτά πως κατασκευάζεται η εντυπωσιακή Ferrari Stradale
Να γιατί είναι καλό να βγάζεις την μπλούζα σου τον Μάιο όταν προπονείσαι έξω
#21102020 @ManTips – Βάλε κάτι πάνω σου... θα κρυώσεις!
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή καζείνη; Δες ποιο είναι το καλύτερο για σένα
Αυτά είναι τα καλύτερα ποτά της παραλίας στην Ελλάδα και σε όλο το κόσμο