Ένας γυμναστής σου δείχνει πως θα αξιοποιήσεις μια μπάλα στο σπίτι σου!
0 comments
Μία μπάλα, κατά προτίμηση του μπάσκετ μπορεί να γίνει ένα πολύ χρήσιμο όργανο προπόνησης. Και επειδή μένεις σπίτι και δεν μπορείς να πας να παίξεις στο γηπεδάκι της γειτονιάς, μπορείς να την αξιοποιήσεις στο σπίτι σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 12 ασκήσεις που θα σε κάνουν να λαχανιάσεις χωρίς τρέξιμο!
Ένας γυμναστής σου δείχνει πως μπορείς να κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση με τη βοήθεια μιας απλής μπάλας μπάσκετ.
Δύο προγράμματα με ασκήσεις που γίνονται κυκλικά με διάλλειμα ενός με δύο λεπτών ανάμεσα στους κύκλους.
Μπορείς να κάνεις από τρεις έως πέντε κύκλους των 10 επαναλήψεων.
Με το δεκάλεπτο ζέσταμα και την δεκάλεπτη αποθεραπεία έχεις ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι με την μπάλα.
Δες τα βίντεο:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
6 φυσικές θεραπείες σου δίνουν πιο πυκνά και γερά μαλλιά
Αυτές είναι οι 9 τροφές που θα «στεγνώσουν» τη διατροφή σου
Πως θα ερμηνεύσεις και θα ελέγξεις την έκρηξη οργής που νιώθεις
Είναι ο Quartararo το αντίπαλο δέος του Marquez; - Ο Vinalles νικητής στη Μαλαισία!
Αν θες απογόνους μάθε γιατί δεν πρέπει να αφήνεις το χρόνο να περνάει
8 πράματα που δεν γουστάρεις όταν η άλλη είναι από πάνω