Αυτή είναι μια πολύ δυνατή προπόνηση για τα πόδια σου
0 comments
Η εκγύμναση των ποδιών είναι σημαντική και καλό είναι να διαθέσεις μια προπονητική μέρα για τα πόδια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε με συνδυαστικές ασκήσεις για να χτίσεις συμμετρικό σώμα!
Ο Anthony Lavigne, WNBF Natural Pro Bodybuilder παρουσιάζει για λογαριασμό του Bodybuilding.com ένα ψαγμένο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει 14 ασκήσεις.
Δες το βίντεο:
- Γάμπες καθιστός στο μηχάνημα
- Γάμπες όρθιος στο Smith
- Εκτάσεις καθιστός
- Καθίσματα στο Smith
- Πιέσεις
- Sissy Squat (Καθίσματα στις μύτες των ποδιών χωρίς βάρη)
- Άρσεις τετρακέφαλων
- Άρσεις θανάτου
- Πιέσεις με ανοικτά τα πέλματα
- Καθίσματα με ανοικτά τα πέλματα χωρίς βάρος
- Καθίσματα με βάρος
- Γλουτιαίοι στο μηχάνημα
- Barbel Hip
- Άρσεις θανάτου με αλτήρες
ΠΗΓΗ: Bodybuilding.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε τι σημαίνει πραγματικά ο τρόπος που την φιλάς ή σε φιλάει!
Πόσο «φυσιολογική» θεωρείς ότι είναι η ερωτική σου φαντασίωση
Δες πόσο ζημιά μπορούν να σου κάνουν οι σαγιονάρες
H κόρη του Cagascoigne έχει βαρύ όνομα και είναι πολύ hot
Ομηρική μάχη μέχρι τέλους με νικητή τον Max Verstappen – Συναρπαστικός ο αγώνας και η Ferrari
Αν θέλεις να είσαι ο καλύτερος ψήστης, μάθε να ψήνεις σωστά το κρέας