Αυτή είναι μια πολύ δυνατή προπόνηση για τα πόδια σου
0 comments
Η εκγύμναση των ποδιών είναι σημαντική και καλό είναι να διαθέσεις μια προπονητική μέρα για τα πόδια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε με συνδυαστικές ασκήσεις για να χτίσεις συμμετρικό σώμα!
Ο Anthony Lavigne, WNBF Natural Pro Bodybuilder παρουσιάζει για λογαριασμό του Bodybuilding.com ένα ψαγμένο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει 14 ασκήσεις.
Δες το βίντεο:
- Γάμπες καθιστός στο μηχάνημα
- Γάμπες όρθιος στο Smith
- Εκτάσεις καθιστός
- Καθίσματα στο Smith
- Πιέσεις
- Sissy Squat (Καθίσματα στις μύτες των ποδιών χωρίς βάρη)
- Άρσεις τετρακέφαλων
- Άρσεις θανάτου
- Πιέσεις με ανοικτά τα πέλματα
- Καθίσματα με ανοικτά τα πέλματα χωρίς βάρος
- Καθίσματα με βάρος
- Γλουτιαίοι στο μηχάνημα
- Barbel Hip
- Άρσεις θανάτου με αλτήρες
ΠΗΓΗ: Bodybuilding.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Οι 5 μοναδικές αισθήσεις που σου δίνει η μοτοσικλέτα σε σχέση με το αυτοκίνητο!
Κορωνοϊος: Πόσο ασφαλές είναι να κάνεις σεξ;
Έτσι γίνεται σωστά η επαναφορά στο γυμναστήριο και το χάσιμο των κιλών των διακοπών
Μάθε πόσο καλό κάνουν στην υγεία σου τα …σκαλάκια
#11052020
Αν θες να δεις τους κοιλιακούς σου μάθε 9 tips για να μειώσεις το αλάτι