#250520200
0 comments
- Πόσες έλξεις μπορείς να βγάλεις σε μια όποια αστική εγκατάσταση της πόλης που ζεις;
- Αν δεν τα κατάφερες δεν πειράζει. Είναι πιο δύσκολες από αυτές του γυμναστηρίου.
- Οι φαρδιές και γραμμωμένες πλάτες είναι από τα πρώτα πράγματα που κοιτά μια γυναίκα σ έναν άνδρα είναι μια εξήγηση. Από την άλλη είναι η άσκηση αφού οι έλξεις γυμνάζουν ουσιαστικά όλο το σώμα.
- Κρεμάσου από την μπάρα με τα πόδια να μην ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων σου ώστε να σχηματίζουν το γράμμα V με την πλάτη σου.
- Προσοχή οι αγκώνες πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι ώστε οι ραχιαίοι σου να είναι διαρκώς σε ένταση.
- Τραβήξου προς τα πάνω ώστε το στήθος σου να φτάσει την μπάρα. Πολύ σημαντικό για τη σωστή εκτέλεση και για την αποφυγή τραυματισμών: το σώμα πρέπει να ανεβαίνει ίσιο προς τα πάνω χωρίς καμία ταλάντευση ή κλίση.
- Επίστρεψε στην αρχική σου θέση χωρίς να τεντώνεις τελείως τα χέρια σου.
- Τρία σετ των 10 επαναλήψεων είναι καλά για αρχή. Σε επόμενη φάση αύξησε στις επαναλήψεις και τα σετ ώστε να φτάσεις τα 4 σετ των 20 επαναλήψεων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
#07022019
Αν εκτιμάς το καλό Ιρλανδέζικο ουίσκι πρέπει να μάθεις γι αυτά τα αποστακτήρια
Αν θες να στρώσεις το σώμα σου, αυτό είναι το ιδανικό βάρος σε σχέση με το ύψος σου
Δώσε τη σημασία που πρέπει στο μαλλί σου με 5 απλά tips
Αν είσαι γλυκατζής και θες να κάνεις κορμί, ακολούθα αυτούς τους 3 κανόνες
Αν θες να κάψεις λίπος τα σπριντ είναι η καλύτερη επιλογή