Δες και κάνε δυνατά super set για να χτίσεις κοιλιακούς
0 comments
Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό το outdoor πρόγραμμα θα εκτινάξει του μυς σου και τη φυσική σου κατάσταση
Και ειδικά στην περίπτωση των κοιλιακών ο αιφνιδιασμός των μυών είναι ευπρόσδεκτος αφού καίει περισσότερο λίπος!
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει πως θα κάνεις ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πρόγραμμα super set για κοιλιακούς με ένα μονόζυγο και μια πλάκα βάρους.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
- Hanging side crunch leg raise 3×10+10
- Weighted crunch 3×12
- Hanging reverse crunch 3×12
- Russian twists 3×20
- Hanging side kicks 3×20
- Plank plate pull through 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Πόσο το νερό πρέπει να πίνεις για να διατηρήσεις το βάρος σου
Έτσι μπορεί να συνυπάρχει η πίτσα με τους κοιλιακούς σου !
Θεαματική η επιστροφή του MotoGP με κερδισμένο τον Fabio Quartararo
Με αυτές οι ασκήσεις θα κάνεις κατακόρυφο και θα ενισχύσεις τον πυρήνα σου!
18 tips και ένα super μυστικό για να βάψεις μόνος και οικονομικά το σπίτι σου
#231120200 - @ManTips: Μήπως ήρθε η ώρα να γίνεις …κινέζος!