Δες και κάνε δυνατά super set για να χτίσεις κοιλιακούς

Δες και κάνε δυνατά super set για να χτίσεις κοιλιακούς

Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό το outdoor πρόγραμμα θα εκτινάξει του μυς σου και τη φυσική σου κατάσταση

 

Και ειδικά στην περίπτωση των κοιλιακών ο αιφνιδιασμός των μυών είναι ευπρόσδεκτος αφού καίει περισσότερο λίπος!

 

 

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει πως θα κάνεις ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πρόγραμμα super set για κοιλιακούς με ένα μονόζυγο και μια πλάκα βάρους.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

1. Hanging side crunch leg raise 3×10+10
2. Weighted crunch 3×12
3. Hanging reverse crunch 3×12
4. Russian twists 3×20
5. Hanging side kicks 3×20
6. Plank plate pull through 3×10