Αν θες να κάνεις κοιλιακούς σαν του Maxim δες και πράξε!
0 comments
Οι κοιλιακοί θέλουν διατροφή για να εμφανιστούν και αυτό είναι δεδομένο. Όμως για να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν χρειάζονται προπόνηση!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου
Αν και οι κοιλιακοί γυμνάζονται στις περισσότερες στιγμές της προπόνησης μας, οι εξειδικευμένες ασκήσεις είναι απαραίτητες.
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με 10΄΄ διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε 30΄΄διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Συνολικά κάνε τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Παίξε «πονηρά» και ανακάλυψε τα outdoor φετίχ του καλοκαιριού
5 ασκήσεις για να προπονηθείς σπίτι αν δεν προλαβαίνεις γυμναστήριο (Video)
Μπορεί η προπόνηση χωρίς γυμναστήριο να σε ανεβάσει επίπεδο; Μάθε την απάντηση!
Έτσι θα προπονηθείς σωστά στο πολύ κρύο καιρό!
Φαγητό ή σεξ; Ποιο θα προτιμούσες αν …πεινούσες;
Κι όμως μπορείς να προλάβεις και να χτίσεις σώμα για το καλοκαίρι