Δες ένα δυνατό πρόγραμμα 4 ασκήσεων για τους θωρακικούς σου!
0 comments
Το στήθος που λέμε ή το πιο σωστό οι θωρακικοί είναι η μυϊκή ομάδα που τονίζει το σώμα και το στιλ του κάθε γυμνασμένου άντρα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε στήθος στo γυμναστήριο και με Big Chest Day όπως το κάνει ο Maxim
Για να χτίσεις ένα γραμμωμένο και δυνατό στήθος απαιτείται σύστημα και πρόγραμμα. Ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα και έχει τέσσερις μόνο ασκήσεις είναι πολύ δυνατό!,
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness και personal trainer, Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα αλλά και με κορύφωση με την Big Chest Day.
Δες τι κάνει:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δες το πρόγραμμα:
- Incline cable flys – 4x 15,12,12,10
- Flat dumbell press – 4x 15, 12,10, 8
- Decline cable flys 4x 10-12
- Weighted dips 3x failure
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
«Chernobyl»: Η σειρά που «εξαφάνισε» το “Games of Thrones”
Τι άλλο μπορεί να κρύβουν οι ρυτίδες στο μέτωπο;
Έτσι θα προστατεύσεις τη μέση σου από τραυματισμούς στη προπόνηση
Αυτά είναι τα 4 πράγματα που θα σχολιάσουν αρνητικά οι γυναίκες στην εμφάνισή σου
Αν την θέλεις πραγματικά, μάθε πόσο σε θέλει και εκείνη!
Δες σε ποιες τροφές θα βρεις όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεσαι!