Δες πως μπορείς να προπονήσεις δυνατά το κάτω μέρος του σώματος σου

Δες πως μπορείς να προπονήσεις δυνατά το κάτω μέρος του σώματος σου

Πόδια και κοιλιακοί, γενικά η προπόνηση αυτή αφορά το κάτω μέρος του σώματος σου που μπορείς να την κάνεις δυνατά κρατώντας χρόνο!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια πολύ δυνατή προπόνηση cardio για το σπίτι που θα σε …κάψει

 

Μπορείς να προπονηθείς με ένταση με το βάρος του σώματος σου. Ένας από τους πιο γνωστούς fitness blogger, Rowan Row δείχνει ένα πρόγραμμα cardioπροπόνησης που μπορείς να κάνεις έξω ή στο σπίτι.

Δες το βίντεο:

 

 

Κάνε κάθε άσκηση επί 40΄΄ με διάλλειμα 15΄΄ ανάμεσα στις ασκήσεις:

1. Pulse Squat
2. Bicycle kicks
3. Jumping Lunges
4. Regular Crunches
5. Side Lunge
6. Leg Scissors
7. Crab Walk
8. Oblique Crunch
9. Open Close Squat
10. Leg Pushes