#09112021 @ManTips – Αν σου είναι ζόρικες οι έλξεις μάθε τι να κάνεις
0 comments
- Οι φαρδιές και γραμμωμένες πλάτες είναι από τα πρώτα πράγματα που κοιτά μια γυναίκα σ έναν άνδρα είναι μια εξήγηση.
- Από την άλλη είναι η άσκηση αφού οι έλξεις γυμνάζουν ουσιαστικά όλο το σώμα.
- Παρ’ όλα αυτά πολύς κόσμος αποφεύγει να κάνει ασκήσεις πάνω στο μονόζυγο γιατί ο δείκτης δυσκολίας είναι πολύ υψηλός ενώ σε περίπτωση που το δοκιμάσει κάποιος σε γυμναστήριο γεμάτο από κόσμο νιώθει εκτεθειμένος όταν διαπιστώσει ότι δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε μια έλξη!
- Κρεμάσου από την μπάρα με τα πόδια να μην ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων σου ώστε να σχηματίζουν το γράμμα V με την πλάτη σου.
- Προσοχή οι αγκώνες πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι ώστε οι ραχιαίοι σου να είναι διαρκώς σε ένταση.
- Τραβήξου προς τα πάνω ώστε το στήθος σου να φτάσει την μπάρα. Πολύ σημαντικό για τη σωστή εκτέλεση και για την αποφυγή τραυματισμών: το σώμα πρέπει να ανεβαίνει ίσιο προς τα πάνω χωρίς καμία ταλάντευση ή κλίση.
- Επίστρεψε στην αρχική σου θέση χωρίς να τεντώνεις τελείως τα χέρια σου.
- Τρία σετ των 10 επαναλήψεων είναι καλά για αρχή. Σε επόμενη φάση αύξησε στις επαναλήψεις και τα σετ ώστε να φτάσεις τα 4 σετ των 20 επαναλήψεων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Shadow Boxing: Δες πως θα κάνεις τη πιο δυνατή σκιαμαχία και θα κάψεις λίπος (Video)
Ξυπόλυτος στα αποδυτήρια; Αυτή είναι η χειρότερη επιλογή για την υγεία σου
Αν πίνεις αυτά τα δύο ποτά τότε φαντάζεις πιο σέξι στα μάτια τους!
Δες πως συνδυάζεις Superset με HITT και εκτινάσσεις τις καύσεις (Video)
Τελικά τα «ερωτικά τρίγωνα» φαίνεται ότι είναι στο ...αίμα των περισσότερων
#22112019