Τρείς ασκήσεις που θα φουσκώσουν τα μπράτσα σου!
0 comments
Θέλεις δυνατά χέρια, δηλαδή δυνατά μπράτσα; Και ποιος δεν θέλει! Για να τα χτίσεις πρέπει να δουλέψεις συστηματικά και να ακολουθήσεις συγκεκριμένη τακτική.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα δουλέψεις δυνατά πλάτη και στήθος με πέντε ασκήσεις
Γύμναζε τα χέρια σου σε ξεχωριστή μέρα. Μην προσπαθείς να στριμώξεις τις ασκήσεις των χεριών μαζί με στήθος και πλάτη. Από όλες τις συμβουλές αυτή είναι η πιο σημαντική όταν ο στόχος είναι τα χέρια ή οποιαδήποτε μυική ομάδα.
Δες το πρόγραμμα με τρείς ασκήσεις που σου προτείνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
- Bicep focused chin ups 8 reps
- Isometric hammer curls 10 reps
- Squat hold preacher curl 12 reps
Κάνε τέσσερις κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Οι 4 κίνδυνοι όταν οδηγάς γυμνός ένα κάμπριο!
Έτσι θα κάνεις το πιο νόστιμο παστίτσιο του ...τεμπέλη
Να τι μπορούν να κάνουν λίγοι ξηροί καρποί την ημέρα στο βάρος σου!
Τα τεστάραμε και στα προτείνουμε: Αυτά είναι τα 4 καλύτερα Dating Sites
Τι πραγματικά θέλουν οι γυναίκες; Ιδού οι μεγάλες αλήθειες!
Μάθε για τη «Δίαιτα του Πολεμιστή» και αν αξίζει να την κάνεις!