
Έτσι θα κάνεις το καλύτερο stretching μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου!
0 comments
Μόλις σε ξυπνάει το …ξυπνητήρι σηκώνεσαι από το κρεβάτι και το πιθανότερο είναι να ρίξεις ένα ωραίο τέντωμα, να ξεπιαστείς από τον ύπνο, κάτι που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης όμως σου προτείνει να …επεκτείνεις το απλό τέντωμα με ένα καλό stretching λίγων λεπτών που θα ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα σου.
Δες τι ασκήσεις κάνει σε αυτό το δυναμικό stretching:
– Thoracic bridge
– Seated glute stretch
– Dynamic 90/90 hip twist
– Push through reach
– Couch stretch
– Child’s pose into upward facing dog
– Off bed stretch
Μπορείς να κάνεις δύο κύκλους των 30 δευτερολέπτων.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτοί είναι οι μεγάλοι μύθοι για το πότε πρέπει να τρώμε φρούτα
Δες πως μπορείς να κάνεις προπόνηση cardio στις διακοπές σου!
#18042019
Αυτοί που «έπεσαν από τα σύννεφα» και κρίνουν, αγνοούν τι συμβαίνει στον πραγματικό αθλητισμό!
Δοκιμάζεται χάπι που καθυστερεί την πρόωρη εκσπερμάτωση
Στην Aragon 2 με Suzukiκαι Yamaha να ...ψάχνονται με τα λάστιχα και την πρωτιά!