Έτσι θα κάνεις το καλύτερο stretching μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι σου!
0 comments
Μόλις σε ξυπνάει το …ξυπνητήρι σηκώνεσαι από το κρεβάτι και το πιθανότερο είναι να ρίξεις ένα ωραίο τέντωμα, να ξεπιαστείς από τον ύπνο, κάτι που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης όμως σου προτείνει να …επεκτείνεις το απλό τέντωμα με ένα καλό stretching λίγων λεπτών που θα ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα σου.
Δες τι ασκήσεις κάνει σε αυτό το δυναμικό stretching:
– Thoracic bridge
– Seated glute stretch
– Dynamic 90/90 hip twist
– Push through reach
– Couch stretch
– Child’s pose into upward facing dog
– Off bed stretch
Μπορείς να κάνεις δύο κύκλους των 30 δευτερολέπτων.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε σε ποιες ώρες της ημέρας η προπόνηση επηρεάζει το βιολογικό σου ρολόι
Μπορεί ο κλιματισμός ενός αυτοκινήτου να απομονώνει τον κορωνοϊό;
Τι συμβαίνει με τη Ferrari; Οι αιχμές Hamilton για Bottas
Πρώτες διακοπές με την κοπέλα σου; Μάθε τα απλά tips για να περάσετε καλά
Στη Σίβηρη στον Διαμαντή για ολόφρεσκα ψάρια και παραδοσιακές γεύσεις
Να γιατί ο τραχανάς είναι από τις καλύτερες χειμωνιάτικες σούπες