Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο

Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο

Υπάρχουν κάποιες μέρες που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Άλλες που βαριέσαι και άλλες που είναι αργιές.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που σε απειλούν αν υπερβάλεις με τις κάμψεις

 

Από το να μείνεις άπραγος μπορείς να προπονηθείς έξω. Τρέξιμο, δυναμικές ασκήσεις θα καλύψουν το κενό.

 

 

Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση ούτε για την προπόνηση έξω; Τότε μπορείς να προπονηθείς σπίτι σου και μάλιστα χωρίς όργανα.

Δες τι σου προτείνει ο personal trainer Jay Darko:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jay Darko (@jay_darko)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

Garhammer Into Holds

Bicycle Crunch

Plank Lat Raises

Oblique Crunch

Tricep Push Ups

V-Twist

Plank Knee Crunches

Plank Knee Kicks