Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο
0 comments
Υπάρχουν κάποιες μέρες που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Άλλες που βαριέσαι και άλλες που είναι αργιές.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που σε απειλούν αν υπερβάλεις με τις κάμψεις
Από το να μείνεις άπραγος μπορείς να προπονηθείς έξω. Τρέξιμο, δυναμικές ασκήσεις θα καλύψουν το κενό.
Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση ούτε για την προπόνηση έξω; Τότε μπορείς να προπονηθείς σπίτι σου και μάλιστα χωρίς όργανα.
Δες τι σου προτείνει ο personal trainer Jay Darko:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Garhammer Into Holds
Bicycle Crunch
Plank Lat Raises
Oblique Crunch
Tricep Push Ups
V-Twist
Plank Knee Crunches
Plank Knee Kicks
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
7 λόγοι που δείχνουν ότι σου κάνει το καλύτερο σεξ!
Η Πορτορικανή που ξυπνά κάθε ανδρική φαντασίωση
Αυτοί είναι οι 6 παράγοντες που καθορίζουν την ευλυγισία σου στις διατάσεις
Να γιατί οι μακροχρόνιες σχέσεις «πνίγουν» το σεξ!
Να πως οι εξορμήσεις στη φύση φροντίζουν τη ψυχική σου υγεία
H Gradekτο μοντέλο από την Πολωνία θα σε αφήσει με το στόμα ανοιχτό