Έτσι μπορείς να προπονηθείς το πρωί ακόμα και αν δουλεύεις πρωί !
Το πρωινό ξύπνημα για τους περισσότερους είναι μια δύσκολη υπόθεση, πόσο μάλλον να αρχίσουν να τρέχουν και γενικά να προπονούνται. Πολύ περισσότερο αν δουλεύουν το πρωί !
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Για να μη σε …γδύσουν στις εκπτώσεις, μάθε πώς να …ψωνίζεις
Αν θες να κάνεις τη διαφορά μπορείς να προπονηθείς το πρωί ακόμα και αν δουλεύεις το πρωί και θα εκμεταλλευτείς τα οφέλη της πρωινής προπόνησης.
Για τον περισσότερο κόσμο η πρωινή προπόνηση είναι κάτι δύσκολο, κυρίως λόγω του ωραρίου. Αν πρέπει δηλαδή να βρίσκονται στις 8 στη δουλειά, τότε είναι αρκετά δύσκολο επειδή θα πρέπει να ξυπνήσουν από τις 6 ενώ πολλά γυμναστήρια δεν ανοίγουν πριν τις 8.
Δες τι μπορείς να κάνεις:
Αν δουλεύεις στις 8 τότε πρέπει να ξυπνήσεις στις 6 και να περιοριστείς σε ένα 40λεπτο τρέξιμο με ασκήσεις . Τα βάρη θα τα κάνεις μετά το σχόλασμα στο γυμναστήριο!
Αν δουλεύεις στις 9 τότε έχεις την επιλογή να κάνεις βάρη αν το γυμναστήριο σου ανοίγει στις 7.
Δες όμως ποια είναι τα οφέλη της πρωινής προπόνησης:
-
Είσαι γεμάτος τεστοστερόνη !
Το πρωί η λειτουργία των ορμονών του οργανισμού είναι στην κορύφωση της όπως για παράδειγμα η τεστοστερόνη. Οι ορμόνες βοηθούν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και έτσι με την πρωινή προπόνηση τις εκμεταλλεύεσαι στο έπακρο.
-
«Άδειο» γυμναστήριο, καλύτερη προπόνηση
Τα πρωινά τα γυμναστήρια έχουν περιορισμένο κόσμο. Έτσι μπορείς να προπονηθείς καλύτερα τηρώντας ακριβώς το πρόγραμμα χωρίς την καθυστέρηση της αναμονής λόγω συνωστισμού.
-
Κερδίζεις το …απόγευμα !
Σκέψου πόσες φορές αρνήθηκες σε φίλους ή στην οικογένεια σας έναν απογευματινό καφέ ή κάποια άλλη δραστηριότητα για να πας γυμναστήριο; Αν έχεις προπονηθεί το πρωί ο χρόνος είναι ελεύθερος.
-
Καλύτερη συγκέντρωση στη δουλειά
Με την προπόνηση το σώμα ξυπνάει μαζί με το μυαλό. Επομένως στη δουλειά θα είσαι σε εγρήγορση από την πρώτη στιγμή και φυσικά θα αποδώσεις καλύτερα.
-
Σπιντάρει τον μεταβολισμό
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρωινή προπόνηση επιταχύνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
