Έτσι μπορείς να συντηρήσεις τους κοιλιακούς σου στις διακοπές!
0 comments
Διακοπές και προπόνηση δε λέει, όμως μια συντήρηση είναι μια καλή επιλογή.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μπορείς να προπονηθείς ακόμα και στο ξενοδοχείο των διακοπών σου!
Έτσι λοιπόν μαζί με τις βουτιές μπορείς να κάνεις ένα σύντομο πρόγραμμα στην άμμο και να γυμνάσεις κυρίως τους κοιλιακούς σου.
Όπως λέει ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek είναι ένα πρόγραμμα συντήρησης που μαζί με το κολύμπι και τις άλλες δραστηριότητες των διακοπών θα σε κρατήσουν fit.
Δες το βιντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Κάνε αυτές τις ασκήσεις:
Side crunches 45 seconds
– 10 second rest
X’s & O’s 30 seconds
– 15 second rest
Split leg crunches 45 seconds
– 10 second rest
Scissor kicks 30 seconds
– 15 second rest
Leg raises – full range and mid range 45 seconds
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι οι ενδείξεις ότι δεν χωνεύεις σωστά το κρέας
Να γιατί θέλει «κότσια» να ...παίξεις με τις ...κούνιες!
Αυτές είναι οι 3 αιτίες που σε …προτιμούν τα κουνούπια
Μάθε γιατί δεν πρέπει να δουλεύεις περισσότερες από 55 ώρες τη βδομάδα
#13122021 @ManTips – Τελικά με τον καφέ ξυπνάς το πρωί;
Τα επόμενα «Avatar» θα είναι γεμάτα εκπλήξεις αποκάλυψε ο Τζέιμς Κάμερον
