Ασκήσεις για να αποκτήσεις ένα δυνατό σβέρκο!
Η εκγύμναση του σβέρκου, δηλαδή του αυχένα σου, βασικά γίνεται από μόνη της με την πλήρη και σωστή προπόνηση και σίγουρα δεν είναι μόνο για να δείχνεις ότι είσαι γυμνασμένος. Έχει να κάνει και με την πρόληψη του αυχενικού συνδρόμου που ταλαιπωρεί πολλούς, ασχέτως αν είναι γυμνασμένοι ή όχι!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 tips για να δώσεις τη …χαριστική βολή στο «σωσίβιο»
Οι ασκήσεις δυναμώνουν τους μυς ώστε να αποσυμφορηθεί ο αυχένας και η πίεση που δέχεται. Μελέτη που έκαναν ερευνητές από τη Δανία, έδειξε ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης περιορίζουν σημαντικά τον πόνο. Οι συμμετέχοντες έκαναν τις ασκήσεις που τους έδειξαν οι ειδικοί και οι ενοχλήσεις τους μειώθηκαν κατά 80%.
Από την άλλη μπορεί η δομή του σώματος σου να χρειάζεται περισσότερες ασκήσεις για τον αυχένα για να ισορροπήσει.
Δες δύο βίντεο αλλά πρόσεχε την υπερβολή επειδή δεν είναι καθόλου ωραίο στη συνολική εικόνα του σώματος σου να είσαι πολύ «σβερκάτος».
