Αυτές είναι οι απλές ασκήσεις που θα αναδείξουν τους τρικέφαλους σου!
0 comments
Για να έχεις εντυπωσιακά και μυώδη χέρια πρέπει να δώσεις προσοχή όχι μόνο στους δικέφαλους αλλά κυρίως στους τρικέφαλους.
Το μεγαλύτερο μέρος του βραχίονα καλύπτεται από τον τρικέφαλο. Ένα δυνατό χέρι, χρειάζεται δυνατούς τρικέφαλους, οι οποίοι συμμετέχουν και υποβοηθούν πολλές ασκήσεις άλλων μυϊκών ομάδων.
Οι τρικέφαλοι είναι μια ομάδα σημαντικών μυών του χεριού σου. Είναι οι ανταγωνιστικοί των δικεφάλων δηλαδή των μπράτσων στην απλή γλώσσα.
Υπάρχουν τρεις απλές ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές και λειτουργικές και σίγουρα θα αναδείξουν τους τρικεφάλους σου.
Δες ποιες είναι:
Κάμψεις σε οριζόντιο πάγκο με αλτήρες
Εκτάσεις στη τροχαλία
Εκτάσεις στη τροχαλία με ανάποδη λαβή
Δες το βίντεο πως θα τις κάνεις:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε πως συνδυάζεις τα μηχανήματα ώστε να κάψεις αποτελεσματικά λίπος
Χτίσε δυνατά μπράτσα στο σπίτι με το βάρος σου!
Αυτά είναι τα πιο περίεργα πράματα που προκαλούν οργασμό στις γυναίκες
Αυτά είναι τα φυσικά συμπληρώματα που θα εκτινάξουν την απόδοση σου
Έτσι τα sprint θα βελτιώσουν το σώμα σου – Δες πως θα τα κάνεις σωστά!
Αυτή είναι η κίνηση «ματ» για να τη φέρεις σε οργασμό
