Δες μια δυνατή προπόνηση για τους κοιλιακούς σου

Δες μια δυνατή προπόνηση για τους κοιλιακούς σου

Aν δεν προσέχεις τη διατροφή σου δεν πρόκειται ποτέ να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς και εδώ βέβαια δεν μιλάμε για θέμα κληρονομικότητας αλλά λεπτομερειών που ίσως δεν γνωρίζεις!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Tα bulgarian split squat είναι τόσο δύσκολα; Μάθε τα 5 σημεία δυσκολίας!

 

Οι κοιλιακοί δεν είναι σημαντικοί μόνο για την εμφάνιση, αλλά κυρίως για την αντοχή, την αναπνοή αλλά και την σωστή στάση του σώματος εφόσον συμβάλλουν στην στήριξή του.

Από τις πιο βασικές ασκήσεις που χρειάζεται το σώμα μας για να είναι σε φόρμα ή έστω σε καλή φυσική κατάσταση είναι οι κοιλιακοί.

Δες ένα πρόγραμμα που σου δείχνει ο personal trainer Χρήστος Κλεάθους.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Christos Kleanthous (@kleanthous.christos)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1. Cable Ab Crunches 10-15 X 3
2. Hanging Knee Raises (Cable Resistance) 8-12 X 3
3. Boat to Low Boat w. V ups 10 X 3
4. Seated V Ups 10-15 X 3
5. Alternate Jacknives w. Bicycle Crunches 10 X 3