#19042022 @ManTips – Η νηστεία μπορεί να τελειοποιήσει το σώμα σου

#19042022 @ManTips – Η νηστεία μπορεί να τελειοποιήσει το σώμα σου

• Η νηστεία ωφελεί σημαντικά την σωματική σου υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους θεωρείται ότι, οι μεσογειακοί πληθυσμοί είχαν τόσο καλή υγεία, έχει σχέση με τις σχεδόν 120 ημέρες νηστείας το χρόνο
• Η διατροφή την περίοδο της νηστείας είναι πλούσια σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και φτωχή σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης
• Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα όσπρια εφοδιάζουν τον οργανισμό σου με φυτικές ίνες που δρουν ευεργετικά στο πεπτικό σύστημα και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού
• Λαμβάνεις βιταμίνες και μέταλλα που είναι αναγκαία για το μεταβολισμό, καθώς και πολυάριθμα φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες
• Η αποχή από ζωικές τροφές και η χρήση ελαιόλαδου ή ελιών έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και την υψηλότερη πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων
• Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προσλαμβάνεις αυτή την περίοδο συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης