#21062022 @ManTips – Κι όμως μπορείς να προπονηθείς άνετα στον καύσωνα!

#21062022 @ManTips – Κι όμως μπορείς να προπονηθείς άνετα στον καύσωνα!

• Η ζέστη χτυπάει κόκκινο και ο καιρός σε προτρέπει να μένεις σε κλιματιζόμενο χώρο, όμως αυτή δεν είναι η λύση!
• Μπορεί η ζέστη να προκαλεί δυσφορία και να κάνει πολλούς να επιλέγουν να μην προπονηθούν τις μέρες με καύσωνα, αλλά η αλήθεια είναι πως η θερμοκρασία από μόνη της, δεν μπορεί να είναι “δικαιολογία” για να μη γυμναστεί κανείς. Δεν σημαίνει πως θα πρέπει να σταματήσουμε να γυμναζόμαστε τις μέρες που κάνει ζέστη, αλλά θα πρέπει να είμαστε και ιδιαίτερα προσεκτικοί.
• Αυτό που κυρίως θα πρέπει να θυμόμαστε όταν προπονούμαστε με ζέστη είναι ο κινδυνος για αφυδάτωση. Ο οργανισμός μας στην προσπάθεια του να ρυθμίσει την θερμοκρασία στον σώμα μας και να μειώσει την θερμοκρασία από το εξωτερικό περιβάλλον, παράγει ιδρώτα, δηλαδή αποβάλει νερό αλλά και τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα.
• Προχωρημένη αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως είναι η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία, σύγχυση, χαμηλή πίεση αίματος και λιποθυμία.
• Πως μπορούμε να προστατευτούμε και να γυμναστούμε με ασφάλεια;
• Συχνή ενυδάτωση
• Προσαρμόζουμε τον οργανισμό μας
• Προσοχή στα ρούχα που θα επιλέξουμε για την προπόνησή μας
• Επιλέγουμε να ασκηθούμε πρωινές ή απογευματινές ώρες
• Άθληση κοντά ή μέσα στο νερό
• Χρησιμοποιούμε αντηλιακό
• Μπορούμε πάντα να βρούμε τον τρόπο και τις συνθήκες να προπονηθούμε με ασφάλεια
• Μην ξεχνάτε ότι, όταν οι εξωτερικές συνθήκες αποτελούν περιορισμό, πάντα μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε προπόνηση σε κλειστούς χώρους, όπου η θερμοκρασία είναι ρυθμιζόμενη.