4 καλοί λόγοι να κάνεις χαλαρό τρέξιμο το βράδυ!
Όταν γυρνάς σπίτι το απόγευμα μετά τη δουλειά το μόνο που δεν θέλεις είναι να κουράζεσαι, όμως υπάρχει μια κούραση που μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε αν η αερόβια ή τα βάρη ανεβάζουν τον μεταβολισμό σου
Ακόμα και να έχεις πάει γυμναστήριο στη διάρκεια της ημέρας, ένα χαλαρό τρέξιμο ή έντονο περπάτημα το βράδυ πριν την ξεκούραση μπορεί να έχει πολλά θετικά για την υγεία σου. Δεν θέλει πολύ 30 λεπτά μόνο είναι αρκετά και δες τι μπορεί να κερδίσεις:
- Χαλαρώνεις
Μετά από μια κουραστική μέρα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια βόλτα για να καθαρίσεις το μυαλό σου και να χαλαρώσεις. Το βραδινό χαλαρό τρέξιμο θα ξυπνήσει τους μυς που δεν δούλεψαν στη δουλειά σου.
- Κοιμάσαι καλύτερα
Είναι αυτό που λέμε μετά θα πέσεις… ξερός και θα ξυπνήσεις ξεκούραστος. Ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός, καθώς το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση. Το τρέξιμο θα σε χαλαρώσει έτσι ώστε όταν γυρίσεις σπίτι να κάνεις ένα ντουζ και να την πέσεις σαν …πουλάκι!
- Τρως καλύτερα
Αν το τρέξιμο γίνεται πριν το δείπνο πρόσεξε να μην κοιμηθείς αμέσως μετά. Αν όμως το κάνεις μετά το δείπνο, απλά φρόντισε να αρχίσει να τρέχεις 30 λεπτά μετά το φαγητό. Αυτή η προπόνηση σίγουρα θα σου κάψει και λίπος.
- Καις λίπος
Με το βραδινό τρέξιμο ο οργανισμός σου χάνει λίπος. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν κάνεις ελαφρά άσκηση πριν τον ύπνο ο οργανισμός σου καίει περισσότερο λίπος από το πρωί.
Το μόνο που θα πρέπει να προσέξεις είναι την υπερκόπωση. Αν είσαι πολύ κουρασμένος ή κάνεις έντονο πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο δεν υπάρχει λόγος να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με το βραδινό τρέξιμο!
