Ένα γρήγορο πρόγραμμα με κάμψεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους
0 comments
Το πρωί μπορεί να άργησες να ξυπνήσεις και να βιάζεσαι. Μπορεί να είσαι σε φάση βαρεμάρας και να μην έχεις όρεξη να βγεις για προπόνηση. Όπως και να έχει μπορείς να κάνεις ένα γρήγορο πρόγραμμα με κάμψεις γιατί το τίποτα είναι καλύτερο από το καθόλου!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα χτίσεις τα πιο δυνατά χέρια με διαφορετικές κάμψεις (video)
Και να είσαι αρχάριος και θες να αρχίσεις να γυμνάζεσαι είναι μια καλή επιλογή αυτό το πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης που δείχνει στο βίντεο πως θα το κάνεις:
Ξεκίνα με τις πιο εύκολες και δοκίμασε τον εαυτό σου να βρεις σε πιο από τα 5 στάδια είσαι.
- Κάμψεις για αρχάριους 4×10
- Κάμψεις με γόνατα 4×10
- Κάμψεις κλασικές 4×10
- Κάμψεις σε γωνία 4×8
- Κάμψεις σε γωνία με δυναμική 4×5
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Σεξ δύο φορές την εβδομάδα προτείνουν οι επιστήμονες – Μάθε το γιατί!
Τιμή και συγκίνηση! Αποθεώθηκε ο Vale στο τελευταίο του αγώνα στο φινάλε του πρωταθλήματος
#16122019
Αν ψάχνεις δουλειά, υπάρχουν δύο επαγγέλματα που μπορείς να βρεις σχετικά εύκολα
Έτσι θα χτίσεις γερούς και γραμμωμένους κοιλιακούς με το Ab Wheel (Video)
O Perez …έγραψε στον πιο τρελό και με πολλά απρόοπτα αγώνα της φετινής F1