Αυτή είναι μια 15 προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!
0 comments
Στις διακοπές ή ακόμα σε μια ολιγοήμερη απόδραση μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου με μια ολιγόλεπτη προπόνηση χωρίς κανένα όργανο ούτε ακόμα και το πιο απλό μονοζύγο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι θερμίδες που «καίει» το κάθε sport της παραλίας
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας χώρος με γκαζόν ή ακόμα και μια ήσυχη «γωνία» στη παραλία στην άμμο.
Αυτό το πρόγραμμα είναι διάρκειας 15 λεπτών και περιλαμβάνει τρεις κύκλους, πέντε ασκήσεις που εναλλάσσονται κάθε 35 δευτερόλεπτα με ενδιάμεση ξεκούραση 25 δευτερολέπτων.
Συγκεκριμένα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό επιτόπιου τρεξίματος με παραλλαγές, κάμψεις mountain clippers και πολλές παραλλαγές κοιλιακών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Τελικά πρέπει να κάνεις τις ασκήσεις με κλειστά μάτια – Μάθε το γιατί!
Πόσο θαρραλέος και δυνατός είσαι για αναρρίχηση
Έτσι θα αποφύγεις τις παγίδες του lockdown που απειλούν την μπαταρία της μηχανή σου
Αυτή είναι μια ακόμα ευεργετική ιδιότητα του ελαιόλαδου
6 καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσεις στη νέα σου δουλειά
Αυτά είναι τα κιλά που αφαιρείς όταν ζυγίζεσαι με τα ρούχα στο γυμναστήριο