Αυτή είναι μια ζόρικη προπόνηση για το σπίτι ή έξω! (Video)
0 comments
Είναι μια προπόνηση με ένταση και χρόνο που βασίζεται στο βάρος σου και γυμνάζει όλο το σώμα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)
Μπορείς να την κάνεις στο σπίτι ή προπόνηση σου έξω.
Απαραίτητο το καλό ζέσταμα πριν και οι διατάσεις μετά το πρόγραμμα. Αν προπονηθείς έξω καλό θα είναι να προηγηθεί τρέξιμο 30 με 40 λεπτών.
Δες το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Side Kickthroughs
Animal push ups
Prowler Push ups
Side Climbers
Mule Kick
Lunge Tuck Burpee
Κάνε 30 δευτερόλεπτα για έναν κύκλο.
Διάλλειμα 60΄΄ ανάμεσα στους κύκλους.
Κάνε δύο με τρεις κύκλους ανάλογα πόσο αντέχεις!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια του σεξ που σε ικανοποιεί πλήρως
5 τρόποι για να βάλετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Οι hot πόζες της Νικολέττα Καρρά ...ξεσηκώνουν το Instagram!
Μάθε πότε και αν χρειάζεται η προθέρμανση του κινητήρα
Η υπερεργασία δεν κάνει καλό στο μυαλό και στη μνήμη
#09052019