Δες και κάνε δυνατά super set για να χτίσεις κοιλιακούς
0 comments
Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό το outdoor πρόγραμμα θα εκτινάξει του μυς σου και τη φυσική σου κατάσταση
Και ειδικά στην περίπτωση των κοιλιακών ο αιφνιδιασμός των μυών είναι ευπρόσδεκτος αφού καίει περισσότερο λίπος!
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει πως θα κάνεις ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πρόγραμμα super set για κοιλιακούς με ένα μονόζυγο και μια πλάκα βάρους.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
- Hanging side crunch leg raise 3×10+10
- Weighted crunch 3×12
- Hanging reverse crunch 3×12
- Russian twists 3×20
- Hanging side kicks 3×20
- Plank plate pull through 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Moonfall: Η νέα ταινία του Έμεριχ ρίχνει το φεγγάρι στη γη – Πόσο πιθανό είναι να συμβεί;
Τελικά είναι καλύτερο που είσαι εργένης ή να ...ψάξεις αμέσως για νύφη;
Μάθε πως ο τρόπος που περπατάς δείχνει την εικόνα της υγείας σου!
F1: Απίθανός αγώνας, γεμάτος ανατροπές και φανταστική νίκη του Sergio Perez!
#23102018
Είμαστε τελικά πιο έξυπνοι από εκείνες ή απλώς το νομίζουμε; Μάθε την απάντηση!