Δες μια προπονητική πρόταση για το πάνω μέρος του σώματος σου!
0 comments
Μπορείς να προπονήσεις αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος σου σε μια μέρα; Φυσικά και μπορείς και μάλιστα δυνατά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η αναρρίχηση στο σχοινί σε γυμνάζει όσο δεν μπορείς να φανταστείς (Video)
Είναι ένα πρόγραμμα που μπορείς να το κάνεις ειδικά όταν βιάζεσαι ή δεν έχεις τηρήσει κανονικά το πρόγραμμα της εβδομάδα.
Δες αυτή τη προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
1a – Incline DB flys into hex press 3×10 each
1b – Pull ups 3xFail
2a – Machine shoulder press 3×10
2b – High row 3×12
3a – Hammer curls 3×16
3b – lateral raise 3×20 (change hand positions)
3c – Rear delt machine 3×12
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αν βλέπεις πολλά πορνό τότε σίγουρα θα ...καταστραφείς στο πραγματικό κρεβάτι!
Αυτές είναι οι πιο δυνατές και extreme ασκήσεις στο γυμναστήριο (Video)
Δες τη ...συμπαθητικά πονηρή Rita Ora!
Μάθε πως θα καταφέρεις να μειώσεις τη χρήση του αιρκοντίσιον και να έχεις δροσιά
7 πράματα που δεν αποκαλύπτεις αν θες να πετύχεις στη δουλειά σου!
Έτσι θα αντέξεις ψυχικά και θα διαχειριστείς την καραντίνα