Προπόνησε το στήθος σου με πάγκο και με παραλλαγές
0 comments
Ένα δυνατό στήθος και γραμμωμένο όχι μόνο σου δίνει αυτοπεποίθηση αλλά σε δείχνει αλλιώς και στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Όπως και οι άλλες μυϊκές ομάδες έτσι και οι θωρακικοί χρειάζονται σωστή προπόνηση χωρίς λάθη για να αναπτυχθούν σωστά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε μεγαλειώδες στήθος με το πρόγραμμα του Steve Kris
Όπως και οι άλλες μυϊκές ομάδες έτσι και οι θωρακικοί χρειάζονται σωστή προπόνηση χωρίς λάθη για να αναπτυχθούν σωστά.
Ο Αμερικανός αθλητής Fitness και personal trainer, Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δες το πρόγραμμα:
- Flat bench cable flys- 4x 10-12
- Dead stop flat bench 4x 10 (raise weight each set)
- Dumbbell flys 4×15-20
- Bent over rear delt flys 3x failure
- Chest supported lateral raises 3×15 each
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Πως θα φτιάξεις μάσκα προσώπου που θα σε δείχνει ...νεώτερο!
Αυτά είναι μερικά ...κολπάκια για να διπλασιάσεις τα οφέλη της προπόνησης σου
Εδώ θα βρεις πολύ καλό φαγητό σε άνετο χώρο με πολλά τραπέζια!
H Lorena από το Κόσοβο επιστρέφει δυναμικά και μαγνητίζει τα βλέμματα
Κορωνοϊος: Πόσο ασφαλές είναι να κάνεις σεξ;
8 καλοί λόγοι για να αρχίσεις ιστιοπλοΐα ανοικτής θαλάσσης