Δες πως μπορείς να γυμνάσεις σπίτι σου, τετρακέφαλο και κοιλιακού μαζί (Video)
0 comments
Τετρακέφαλους και κοιλιακούς τους κάνουμε συνήθως χωριστά, όμως υπάρχει μια άσκηση, όχι και τόσο γνωστή που μπορείς να την κάνεις χωρίς όργανα, είτε σπίτι σου, είτε την outdoor προπόνηση σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Το …παρεξηγημένο pilates είναι μια δυνατή προπόνηση για το σπίτι (Video)
Η άσκηση είναι απλή αλλά και ζόρικη!
Γονατίζεις με τους γλουτούς σου να ακουμπούν στις φτέρνες σου και τον κορμό σε όρθια θέση και ακουμπάς τα χέρια σου σταυρωμένα στο στήθος.
Στη συνέχεια και χωρίς να χαλάσεις τη γονατιστή θέση, ανασηκώνεις τους γλουτούς σου μέχρι τα πόδια σου να σχηματίσουν ορθή γωνία.
Αυτή είναι μια επανάληψη. Δες το βίντεο:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
#22062021 @ManTips – Οι χυμοί είναι ότι το καλύτερο για το πρωινό σου
#10072018
Ο θάνατος του Ουντερζό μας θύμισε πόσο πολύ μας λείπουν οι Αστερίξ και Οβελίξ
Να τι πρέπει να κάνεις πριν και μετά την προπόνηση μια ζέστη μέρα
6 tips για πολλαπλασιάσεις την ινσουλίνη και να χτίσεις δυνατούς μυς!
Για τους off-road τύπους, αυτό είναι το νέο Range Rover Evoque II