Δες πως μπορείς να γυμνάσεις σπίτι σου, τετρακέφαλο και κοιλιακού μαζί (Video)
0 comments
Τετρακέφαλους και κοιλιακούς τους κάνουμε συνήθως χωριστά, όμως υπάρχει μια άσκηση, όχι και τόσο γνωστή που μπορείς να την κάνεις χωρίς όργανα, είτε σπίτι σου, είτε την outdoor προπόνηση σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Το …παρεξηγημένο pilates είναι μια δυνατή προπόνηση για το σπίτι (Video)
Η άσκηση είναι απλή αλλά και ζόρικη!
Γονατίζεις με τους γλουτούς σου να ακουμπούν στις φτέρνες σου και τον κορμό σε όρθια θέση και ακουμπάς τα χέρια σου σταυρωμένα στο στήθος.
Στη συνέχεια και χωρίς να χαλάσεις τη γονατιστή θέση, ανασηκώνεις τους γλουτούς σου μέχρι τα πόδια σου να σχηματίσουν ορθή γωνία.
Αυτή είναι μια επανάληψη. Δες το βίντεο:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Στο Περί Ιχθύων στη Καλαμαριά για φρέσκα ψάρια και μοναδικές θαλασσινές γεύσεις
Ανακάλυψε το muay tai, γυμνάσου αλλά και προστάτευσε τον εαυτό σου!
Ρε φίλε μήπως τελικά είσαι εθισμένος στο σεξ; Μάθε αν είσαι!
Αυτά είναι τα ερωτογενή σημεία των γυναικών που τα παραμελείς την ώρα του σεξ!
#14032019
Κώστας Κεσούδης: Η αποχή, το νέο τραγούδι και τα 26 κιλά που έχασε!
