Αν είσαι για παραλία δες ένα δυνατό πρόγραμμα στην άμμο!
0 comments
Πριν τις διακοπές είναι καλό να ανεβάσεις την προπόνηση σου και η άμμος της παραλίας προσφέρεται γι αυτό!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα κάψεις περισσότερο στην προπόνηση έξω
Είναι γνωστό άλλωστε ότι οι πιο δυνατές προπονήσεις γίνονται στην άμμο.
Μπορείς να συνδυάσεις αυτή τη κυκλική προπόνηση με τρέξιμο στην άμμο και μετά τη κυκλική με κολύμπι ώστε να κάνεις μία πολύ δυνατή προπόνηση.
Δες το βίντεο και ακολούθησε τις οδηγίες:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Walk Out Push-up Tuck
SA Burpee
Skater
Step Climber
Lunge Burpee
Κάνε τις ασκήσεις με χρονόμετρο ή επαναλήψεις:
Με χρονόμετρο: Κάνε 45΄΄ με διάλλειμα 15΄΄
Χωρίς χρονόμετρο: Κάνει 20 επαναλήψεις χωρίς διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις
Και στις δύο περιπτώσεις κάνε τρεις έως πέντε κύκλους με 60’’ διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Οι πόζες με εσώρουχα και 1 εκατ. δολάρια σε 6 ώρες στo OnlyFans για την Bhad Bhabie
Τι νομίζεις ότι θα γίνει αν κάνεις σεξ με τη φίλη σου; Μάθε τις 3 πιθανές καταλήξεις
Έτσι θα αντιμετωπίσεις μια ακόμα καυτή μέρα στην πόλη
Ο καιρός ζέστανε! Μάθε πως θα κάνεις την τέλεια αποτρίχωση για σένα ή για το φαίνεσθε
Έτσι θα αναβαθμίσεις τα καθίσματα και θα αποκτήσεις δυνατά πόδια
Και ξαφνικά οι κολλητοί σου ανακοινώσανε ότι …έγιναν …ζευγάρι!