Με αυτό το πρόγραμμα δυναμώνεις και αναπτύσσεις του ώμους σου!
0 comments
Ποιος θα δεν θα ήθελε να έχει μεγάλους και καλογυμνασμένους ώμους;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε θεαματικούς θωρακικούς με αυτό το στοχευμένο πρόγραμμα
Είναι μία βασική μυϊκή ομάδα που πρέπει όμως να προσέξουμε τους τραυματισμούς.
Λίγο πριν την γυμναστική, εκτελούμε διατάσεις οι οποίες καλό είναι να μην είναι στατικές.
Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να γυμνάσεις τους θωρακικούς σου μυς.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Behind Back Pronate Grip Side Raises 3x 10-12
Supported EZ-Bar Front Raises 3x 8-10
Seated DB Shrugs 3x 12-15
DB Upright Rows Into Side Raises 3x 8-10
Combo Set Shrugs Side Front Raises 3x 6-8
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
F1: Στη θρυλική Μοντζα με τον Hamilton να ...βαριέται και τη Ferrari να έχει τα υπαρξιακά της!
Να πως η προσεγμένη εμφάνιση μοτοσικλέτας – αναβάτη δίνει ασφάλεια
Μάθε πως θα καταφέρεις να μειώσεις τη χρήση του αιρκοντίσιον και να έχεις δροσιά
Πέντε λάθη στην κουζίνα που… προμηνύουν τροφική δηλητηρίαση
H Bugatti Chiron πέτυχε νέο ρεκόρ ταχύτητας με 490,484 χλμ!
Αν αντέχεις το κρύο ντουζ, μάθε τα οφέλη