Δες πως θα προπονηθείς με μια μπάλα χωρίς να παίξεις… μπασκετ!
0 comments
Με μια μπάλα μπάσκετ συνήθως παίζουμε …μπάσκετ, όμως μπορείς και να προπονηθείς χωρίς να παίξεις κάποιο …διπλό ή να βαράς μόνος σου το καλάθι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια καλή προπόνηση και μάθε για τις προπονήσεις με μία Slam Ball
Βέβαια στο συγκεκριμένο πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος χρησιμοποιεί μια med ball όμως εσύ μπορείς να το κάνες και με μια απλή μπάλα του μπάσκετ.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
10 diamond ball push ups
20 wall balls
30 ball slams
20 wall ball sit ups
10 burpee direct wall shots
Κάνε όλες τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς σε πέντε κύκλους με τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Το πιστόλι τουΣον Κόνερι ως Μποντ στο «Dr. No» βγαίνει σε δημοπρασία
Μάθε αν αρκεί το κολύμπι στη θάλασσα να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές
Το τρέξιμο στο βουνό είναι πιο ζόρικο, πολύ αποδοτικό, αλλά θέλει προσοχή
Τέλος εποχής για τον Ρόκι – Δες πως ο Σταλόνε κρέμασε οριστικά τα γάντια!
Μάθε πως η ζέστη του καλοκαιριού αναδεικνύει το σώμα σου και τι πρέπει να κάνεις!
Τελικά είναι μύθος η καταπόνηση των γονάτων από το τρέξιμο; Μάθε τι ανακάλυψε έρευνα